Het ezelsbruggetje van hypnose – ankeren
January 21, 2009
Eerst een vraag: wat betekent KNAP denk je? Het woord knap heeft veel betekenissen. Maar wat betekent KNAP als ezelsbruggetje?
KNAP is een ezelsbruggetje voor Kathode Negatief, Anode Positief. (Hmm, het gaat om het voorbeeld, niet om wat een kathode en anode nou precies zijn.)
Als je nou twijfelt of de kathode of de anode negatief is, dan gebruik je KNAP om het antwoord op te roepen. En dat werkt goed.
Maar KNAP als woord heeft meer betekenissen.
Betekent je kennis van dit ezelsbruggetje dat je telkens als je een knappe vrouw (of man) ziet, dat je dan aan kathodes en anodes denkt?
Nee, dat is niet gebruikelijk. Want je roept het ezelsbruggetje op in combinatie met de termen anode en kathode.
Dus hoe werkt een ezelsbruggetje? Je gebruikt een bepaalde afkorting, of een beeld, om een begrip op te roepen dat je anders moeilijk kunt onthouden. En je gebruikt het op het moment dat het nodig is.
Ezelsbruggetjes zijn hartstikke handig als je iets moet onthouden in het algemeen, of voor een examen.
Maar ezelsbruggetjes kunnen vaker gebruikt worden dan je denkt.
Je kunt namelijk met behulp van hypnose zelf een ezelsbruggetje maken om een bepaalde emotie, herinnering of gedrag op te roepen. En zoals een ezelsbruggetjes, kun je de associatie beperken tot bepaalde situaties en omstandigheden.
Het ezelsbruggetje wordt overigens meestal geen ezelsbruggetje genoemd, maar een anker.
En wat is een anker dan precies?
Een anker kan van alles zijn, net zoals je allerlei soorten ezelsbruggetjes hebt. Een geur of een beeld. Een geluid, een woord of een beweging.
Het is wel heel belangrijk dat een anker specifiek is, net zoals een ezelsbruggetje dat is. Dus gebruik hetzelfde anker consequent om dezelfde associaties op te roepen.
Laten we dit concreet maken met een voorbeeld.
Als je een beginner bent, kun je het beste een beweging als anker gebruiken. Later, als je de techniek onder de knie hebt, kun je ook andere ankers gebruiken zoals geuren, beelden, woorden of geluiden.
Ok, een beweging als anker: het aanraken met je rechterhand van je linkerelleboog is je anker, ofwel je ezelsbruggetjes, om te onthouden dat je zelfvertrouwen hebt.
Wat gebeurd er, als je nu, op dit moment, je linkerelleboog met je rechterhand aanraakt? Probeer het eens?
Waarschijnlijk gebeurt er niks bijzonders. Net zoals je waarschijnlijk aan het begin van dit artikel niet wist waar KNAP een ezelsbruggetje voor was.
Dus hoe laten we dit nu werken?
Dat doen we door de beweging te koppelen aan een emotie, of positieve herinnering. En dat werkt het beste als je dit onder hypnose doet. Maar zonder kan ook. En dat gaan we nu dan ook doen.
Creeer het anker, als volgt:
Roep, nu, een herinnering op waarin je succes had. Denk maar rustig na totdat je iets, al is het maar iets kleins, te binnen schiet. Lees niet verder totdat dit gelukt is.
Als je iets hebt bedacht, dan maak die herinnering zo levendig mogelijk. Nogmaals, neem hier de tijd voor. Voeg geluid, geuren, en andere details toe. Pas wanneer je de herinnering goed voor de geest hebt gehaald, raak je met je rechterhand je linkerelleboog aan.
Gelukt? Zo niet, probeer het nu echt. Ga pas verder als het voorgaande gelukt is. Anders leer je nog niks.
Laat het nu los: tel tot 10, loop een rondje, ga kijken of er post is, doe een minuutje iets totaal anders.
En draai het om: raak nu eerst met je rechterhand je linkerelleboog aan, en roep meteen de herinnering op die je zojuist geoefend hebt.
Laat weer los, en laat de herinnering los.
Herhaal deze procedure, 3 tot 10 maal.
Je hebt nu, in minder dan tien minuten, een krachtig ezelsbruggetje gemaakt. Een ezelsbrug die een herinnering aan succes oproept. Je bent nu in staat om dit in de dagelijkse praktijk te gebruiken om snel je zelfvertrouwen te verbeteren.
En je hebt zelf ervaren dat dit zonder ‘formele’ hypnose kan. Maar dat wil niet zeggen dat diepere hypnose het niet krachtiger maakt. Hypnose verdiept en versterkt dit effekt waardoor je dit nog eenvoudiger kunt toepassen. En hypnose maakt het ook eenvoudiger mogelijk om een subtieler anker als trigger te gebruiken. Zoals een beeld dat je oproept. Of een plaats waar je bent.
Je hebt geleerd dat een anker het ezelsbruggetje is om bepaalde positieve emoties of herinneringen op te roepen. En je hebt ervaren dat je gemakkelijk zelf een ezelsbruggetje kunt maken om zelfvertrouwen op te roepen.
Nu kun je dit ezelsbruggetje zelf toepassen en dus snel je zelfvertrouwen te vergroten in allerlei soorten situaties.